四招带你「玩」出精彩退休生活

2020-06-26

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退休其实被过度放大为人生重要问题，据调查显示，退休后多运动可以减轻压力，而且退休并未造成忧郁、抽菸或酒精使用情形增加。在〈成人发展研究〉中，60岁时最喜欢工作的成员，75岁也最喜欢退休。整体而言，热爱工作者也喜爱退休生活。

没有明确证据显示，退休会造成身体健康恶化。详细检视自我通报的健康保养方式与死亡率资料的研究，支持退休不影响健康恶化风险的结论。事实上，每有一人号称退休造成自己健康恶化，就有大约四人说退休让身体变好。其实两方说法在一定程度上都是错觉。感到自己退休后变健康的人士，感受到的可能其实是摆脱工作压力。相反的，觉得自己身体变差的人，可能是持续苦于造成不得不退休的疾病；约25％的退休主因是客观疾病或失能。

退休即便不是人生重大问题，在20世纪亦逐渐成为重要现实。以下4种基本活动相当有益于退休生活。

首先，退休者应以另一个社交网络，取代原本的工作伙伴，如同交新朋友补足去世父母与过世同伴的位置，此时孙子通常是极佳人选。

第二，退休生活若想过得开心，退休者一定得重新发现游戏的方法。竞争性游戏可以让人交到新朋友。游戏尤其适合提供退休生活的神奇魔力，让人既能维持自尊，又不把自己看得太重，例如75岁时的一桿进洞，就像4年级美劳课做出好作品，我们很自豪，但不必抢当俱乐部冠军。此外，游戏让退休乐趣十足。

第三项基本活动是创造。创造需要不受干扰的时间──甚至需要独处；也因此我们在忙着养孩子与赚钱的时期，不一定有办法创造，但退休后创造就和游戏一样，应该当成生活主要目标。

第四，退休者应持续终生学习。退休的挑战是既要运用成熟带来的甜美果实，又要重新找回孩子般的好奇心。

（本文摘自《哈佛教你幸福一辈子》）