【三高与中风】高血压患者运动前中后3大宜忌 慎防血压药物副作

2020-06-12

高血压是常见的都市病，不少患者都是由不良生活习惯引起，要控制好自己的血压，改善日常饮食和持之以恆养成运动习惯同样重要，然而，若本身已确诊高血压，甚至已开始需要服药控制病情，运动时更需格外留神，除了谨遵运动前中后3大宜忌外，更要慎防受到药物带来的副作用影响。

养和医院物理治疗师苏而美表示，一般高血压患者可自行运动，不过个别患者运动可能会有风险，因此无论运动前、中、后都要加倍留意以下3大宜忌：

有服药控制病情的患者，要多加留意本身正服食什幺药物。例如服食乙型受体阻断药的患者，由于该药物能减慢静止及活动时的心跳、影响体温调节功能，甚或引致低血糖，因此需格外注意服饰，穿上透气运动服，在通爽及温度适中的地方运动，并饮充足水分，防止夏天中暑，以及冬天时血管收缩；同时不应饥饿时运动，避免血糖过低。

服食降血压药患者，运动期间亦应避免进行一些急速转换动作，因药物可能会引起体位性低血压，如容易「踎低起身见头晕」，同时亦可能令人感肌肉乏力，患者应进行肌肉锻炼，而强化肌肉亦可帮助降低血压水平。

高血压患者如希望透过运动来降血压，以下3大注意事项：

要持之以恆地运动，必须保持耐性，至少要持续一至三个月才会见效；紧记运动前一定要先热身，及后才进行带氧运动及肌肉训练，完成运动过后亦要做缓和动作；如果运动期间感不适，必须立刻停止及尽快求医。